[...] miesiecy, ale jezeli jestes juz dluzszy czas na redukcji to wejdz sobie na 2 tygodnie na okolice swojego aktualnego zera kalorycznego i pozniej kontynuuj jeszcze chwile redukcje, bo fatu troche jeszcze siedzi, ale to kwestia kilku tygodni :-) Tak właśnie myślałem, jeszcze z 2-3kg dociąć i koniec. Byle tylko nie spalić mięśni, bo dziennie [...]
[...] miesiecy, ale jezeli jestes juz dluzszy czas na redukcji to wejdz sobie na 2 tygodnie na okolice swojego aktualnego zera kalorycznego i pozniej kontynuuj jeszcze chwile redukcje, bo fatu troche jeszcze siedzi, ale to kwestia kilku tygodni :-) Tak właśnie myślałem, jeszcze z 2-3kg dociąć i koniec. Byle tylko nie spalić mięśni, bo dziennie [...]
Tutaj masz autorstwa Ambroziaka dość fajny opis Słowa kluczowe: kortyzol, GABA, glutamina, witamina B6, kwasy tłuszczowe omega 3. Kortyzol to najbardziej znienawidzony hormon przez sportowców z dyscyplin sylwetkowych. Wpływ na ugruntowanie się tej fatalnej reputacji miały jego dwie, zasadnicze cechy: działanie promujące rozwój tkanki tłuszczowej [...]
Ja również miałem pewne obawy co do stimerexa bo naczytałem się jak to nie kopie a ja po dwóch tabletkach na raz nie odczuwałem kompletnie nic. Ale tak jak już pisałem jestem cholernie oporny na wszelakie stymulanty. Liczą się efekty tzn. czy pchnie Ci dalej redukcję . U mnie zadziałał w ten sposób bez jakiś fajerwerków ale jednak. Co do [...]
A coz tym pkt 6 bo to moze tu tlwi problem a nie ze Cie zalalo od e2? No rob redukcje,ciezary zostaw,daj kcal na minus dodaj aero Daj 3dni po tabsie i pozniej po pol e3d,nozem mozna ja przeciac na stole przytrzymujac palcami ew kup maszynke do ciecia tabl w aptece za 7zl
siedzi jeszcze fat na brzuchu, wiec spokojnie dalej redukuj. jezeli byles 3mc w deficycie to teraz na okres 10-14 dni wejdz sobie na bilans zerowy i po tym czasie bedziesz kontynuowal redukcje.
moim zdaniem robienie siły, masy i rzeźby na jednym cyklu to kiepski pomysł lepiej niech wpierw masuje, później robi redukcję/ubicie przecież jak wrzuci wino od któregoś tam tygodnia to nie zacznie go nagle rzeźbić
Co to za utwierdzenie, że na enanie się robi masę a na propie rzeźbę? Suchar i tyle. Na wszystkim można robić i masę i redukcję, kwestia tylko diety, treningu i aerobów. 1-12 enan/cypio 250mg E4d 5-13 wino 40mg ED
no co tu duzo mowic po mecie juzi takie wyniki 80 na klate waga 72 kilo? ty chcesz redukowac? i to na koksie? ty rob mase a nie redukcje, ewentualnie jesli juz masz cos do zrzucenia to zrzuc to bez koksu a potem wjedz na bombe
To wszystko zależy: od diety, Twojego zaangażowania, treningu. Ale wydaje mi się, że najpierw zrobiłbym dobrą redukcję i dopiero powoli zaczął masować tak żeby na lato się wyrobić już bez dodatkowej redukcji. Powodzenia i do roboty ;-)
Jak masz 25% BF to rób oczywiście redukcje nie ma sensu robić jeszcze masy :D Patrząc na BF było wystarczająco długo :D Zrzuc jak najwięcej tłuszczu? Przez jaki okres? Ile dasz radę ;) Ja robiłem spokojnie bez katowania. Pamiętaj o Cardio i dobrej dopiętej diecie. Wodę truskawkową odstaw :D bo to tak jakbyś pił cole w zasadzie ma tyle samo cukru;p [...]
Dzieki, czyli od 1 lipca do sierpnia lecimy redukcje mini-cut. A potem z tych 2.5tys znowu zwiększać co 100kcal, czy odrazu walnąć na te 4300? Waga dopiero mi zaczęła iść w górę przy 4300, po zakonczeniu redukcji w lutym.
źle kombinujesz zacznij od diety z minusowym bilansem kalorycznym,do tego kup spalacz dobry np venom zrób redukcje,potem myśl o cyklu,samo vinko nie spala tłuszczu na clenie są jazdy,venom zrobi swoje,po redukcji się pomyśli o cyklu
Dobra więc jak to rozumiem, poprawcie jak coś. -Mimo że prawidłowa waga dla mojego wzrostu to 85 śmiało mogę schodzić niżej w razie potrzeby? -kolega wspomniał o przerwie i regeneracji jak mam to rozumieć i co by to miało na celu :) ? - jakich błędów nie robić żeby nie wisiała mi na koniec skóra :)? -Schudłem w 2,5 miesiąca że 106 na 97 - [...]
[...] motywacja mega,ludzie zaczeli mi wymawiac komplementy wiadomo... 8kg. Jednak teraz jest 90,chciałem redukowac dalej ale wypadła mi ta sprawa,to więzadło,jak mowilem redukcje chce poproowadzic od marca do konca wakacji jak mowilem wczesniej. Hmmm to jest tak... Wczesniej była dieta,teraz jadłem bez diety,ale normalnie,jak zawsze mięsa [...]
[...] complex i niemam hajsu ze jestem rozzutny,ale poprostu sie przelewa troszke i na to co pisałem jednak mnie stac ale na dodanie bcaa do tego juz niebardzo,głownie chodzi mi o to,ile i kiedy musze stosowac co,chcac prowadzic redukcje,zatrzymujac katabolizm,kiedy białko kiedy leucine,sorka ze zawracam ale ostatnio zakręcony cos jestem :P Pzdr/
1. Wyniki siłowe b. słabe jak na Twój staż i plan. 2. Przód tył to jest split 3. Nie musisz przerzucać się na atlas, nogi spokojnie wyrobią normalną redukcję, ale - 4. przygotowania do maratonu i trening siłowy to próba łapania dwóch srok za jeden ogon. Co jest Twoim celem- maraton czy sylwetka?
[...] ten nie popełnia błędów, kto nic nie robi, więc się nie przejmuj. Dobrze, że coś dla siebie robisz i dobrze, że się zorientowałeś, że potrzeba coś zmienić. Ja bym robiła redukcje od razu, ewentualnie jak radzi blue hope - możesz zrobić najważniejsze badania, żeby się upewnić czy wszystko ok i mieć porównanie wyników na przyszłość. Pozdrawiam [...]
[...] (dotychczas nie bylo nic), tak wiec po silowni ogranicze sie do rozciagania calego ciala, a biegi czy inne aeroby sobie na poczatek odpuszcze. Tak wiec Panowie zrobie redukcje. Odezwe sie za... ile to moze trwac? U kazdego inaczej pewnie :D Niebawem ;] EDIT: Acha SOGI chyba oba poszly... Zmieniony przez - anderius w dniu 2011-11-05 [...]
Krata na lato 2022 wg rutkow
